2020年3月25日
便秘の解消に、「たくさん水分をとること」はどのくらい意義があるのか、便秘外来でよく質問をいただくので記事に取り上げました。
実は、水分は摂取しても、ほとんど、小腸で吸収されるので、便が柔らかくなる、便秘の解消になることは少ないと考えられています。
🔹水分摂取と便秘との関係性については研究発表もいくつかでています。
・Young RJ ,et al. Gastroenterol Nurs. 1998;21:156-61.
・Chung BD ,et al. J Clin Gastroenterol.1999;28:29-32.
研究結果は、水分摂取を多くとっても、尿量が増えるだけで、排便の頻度、硬さ、量には変化がなかったと結論付けられています。
🔹一方で、便秘外来では、水分を摂取するほうが柔らかくなるし、出やすくなると教えてくださる患者さんも少なからずいます。
データがすべてではないと思いますので、実際には、水分は取らないよりは、取ったほうが、多少は出やすくなる場合もあるのかなとは感じています。
🔹ただし、食事療法と同じで、水分療法も、頑張ったほどには効果がないとも言えるので、水を頑張って飲むことはしなくてもよいと思います。
特に寒い時期や、お水を飲むことが好きではないなら、無理しないほうがよいです。
🔹便秘の治療は、とにかく長期戦です。
シンプルで、続けやすい方法を根気よく行うことが大切です。
🔹浣腸トレーニングを根気よく続けることだけでも十分頑張っています！
だからこそ、食事療法、水分療法は、過度にならない程度に、食育の一貫として位置づけ、バランスよく取りれていきましょう。
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小児外科医 小森広嗣🩺栄養×お腹 @KomoriKodomoCL
この記事の執筆・監修者
小森こどもクリニック 院長 小森 広嗣（こもり こうじ）
小児外科専門医・指導医、医学博士。慶應義塾大学医学部卒業後、東京都立小児総合医療センター外科医長などを経て、小森こどもクリニックを開院。小児外科の出身として、いまは地域の中で、お腹と栄養の外来を深く追求している。
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